plan na

Z tego co mi wiadomo to plan wyglada tak samo jak na mase, tylko dieta redukcyjna Ale moge sie mylic ..

Plan podany przez Ciebie- TRAGEDIA jak masz 5dni treningowych, to możesz porządnie sobie trening rozpisać. p-Klata w-Plecy, Dwugłowe Uda s-Barki, Brzuch c-Biceps/Triceps p-Czworogłowe Uda, Łydki s-rest n-rest a na 4 dni treningowe p-Klata-przód i bok barków w-Plecy-tył barków-lekko brzuch s-rest c-Bic/Tric p-Nogi s-rest n-rest ale jak masz 14 lat [...]

Hmmm chyba nie ma zestawieniu Deca Stack+ Vault jak to najlepiej dawkowac... moglby ktos to rozpisac na plan treningowy 3 dniowy? thx

Chodzi o plan płatny na potreningu?? czy o sam kalkulator do liczenia kalorii?

twister sprzedaj i dołóż do hantli, plan oprzyj na cwiczenach z własnym ciężarem ciała jak pistolety,żuraw itp

Masz plan opisany w tym drugim linku na samym dole pierwszego postu, jak,ile i jakie ćwiczenia. Pzdro

Tu na forum nikt Ci nie poda planu!!! Poszukaj potem poczytaj potem ułóż plan potem daj do sprawdzenia (poprawy) Skorzystaj z wyszukiwarki!!

pon klata wtorek biceps przedramienie sroda triceps nogi czwartek plecy i sobota to co we wtorek i robie w pon srod piatek abs i moge robic w pozostale dni brzuszki Po 1 strasznie rozpisane. Po 2 - klata sama na treningu? Po 3 - plecy w dzień po nogach? Po 4 - gdzie ten plan, bo ja tu widzę założenia jeno?

straz to okolo 1 rok ale z przerwami, stary plan slabo dawal mi na mase :/

Tylko, że ja nic nie pisałem o tym, że nie mam efektów, jeśli sądzisz ze powinienem dalej robic te FBW, zamiast zmieniac plan treningowy, to napisz, na pewno z tego skorzystam, bo jak pisałem wczeniej byłem pewien ze ten trening wykonuje sie 6 tyg ; )

http://potreningu.pl/plan odpowiedz na wszystko :) z suplementow to kup sobie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html,

A FBW to nie plan? Obydwa plany mają swoich zwolenników. Jak chcesz to zmień na splita.

FBW to tez plan %-) zalezy jak wolisz, FBW lepszy od SPLITA i to na bank ale rob jak chcesz... Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-20 14:45:37

Tylko ja przeważnie od pon do środy mogę cwiczyc tylko z gumami (w hotelu) a resztę w domu na silce i ktoś by to musiał jakoś ułożyć żeby miało to ręce i nogi :) Aktualnie mam taki plan: https://www.sfd.pl/Treing_do_sprawdzenia-t1208153.html Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-15 21:22:36

napisz na forum do chłopaków, tomq, flex, monkey,koniu itp lub https://potreningu.pl/plan

A czy ta masa na nogach to nie jest czasem FAT? A jesli chodzi o plan to jesli chcesz robic mase to nie 6 razy w tyg!! STANDARD 3 razy!! (lepsze efekty, zyskasz czas) I jaki masz staz?

Plan słaby niestety. Gdzie masz przysiady w planie? Nóg w ogóle nie trenujesz na siłowni?

fajnie że dużo o sobie powiedziałeś: 1.Czy masz jakies przeciwskazania medyczne 2. wiek 3. staż treningowy 4. Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

testuj plany i sprawdzaj co na Ciebie działa, nie można powiedzieć że split jest lepszy od FBW, każdy plan maa swe zalety jak i wady.

WzT 1.ostatnio przerabiany plan 2.ciezary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie)? DIETA- to sposob odzywiania a nie jakies dokladne ilosci jedzenia dokladne godziny itd podaj te punkty jeszcze bo to pozwoli wiele wiedziec o twoich mozliwosciach i potzrebach na ten moment